老人睡眠三原则——睡足　睡安　睡暖

　 　1、睡足老年人应该每天睡多长时间？因人而异。但一般可根据季节进行有规律的调节：春夏迟睡早起，秋时早睡早起，冬日早睡迟起，并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。
　　2、睡安可采取睡前温水洗脚，思想入静等安神措施。
　　3、睡暖可以用棉布兜肚护脐，内装一些温性药物如干姜、肉桂、麝香，即使夏日睡时也不必解下。还可置一保暖坎肩，保护肩颈项背，可预防肩关节、颈椎病等。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　《生活时报》任雨 2003年3月17日